Satvēriens
Muskuļi ir atbildīgi par satvērienu!
 | Reģistrē karti! |
| Satver stieni! Palecies vai izmanto pakāpienu |
| Karājies cik ilgi vien vari! |
| Iegaumē laiku! |
| Turpini trenēties arī mājās! |
| Centies sevi pārspēt! |
Dzīvojot bezsvara stāvoklī astronauti zaudē muskuļu masu un spēku. Astronautam vienlīdz svarīgi ir trenēties izotoniski (veicot kustību) un arī izometriski (noturot pozu).
Lai muskuļus trenētu, tiem ir jāstrādā.
1. Izotonisks (veicot kustību)
Muskulis sasprindzinās. Tā garums saīsinās un pagarinās, radot kustību.
2. Izometrisks (noturot pozu)
Muskulis sasprindzinās, bet tā garums nemainās. Kustības nav.
